10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

News15 Views

Berita 10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya ini kami berikan kepada anda yang sedang mencari berita terkait, yang kami kutip dari berbagai situs.

Anda juga bisa mencari berita terkait yang kami rangkum dalam topics News, yang kami publis pada 2022-11-30 12:16:00.

Sekilas Tentang Bungomedia.eu.org, kami adalah situs yang menyajikan berbagai informasi menarik, dari ekonomi, bisnis, tutorial, dan berita nasional.

Semua informasi yang kami beritakan di kutip dari berbagai sumber terpercaya dan anda bisa mengunjungi situsnya yang pada akhir artikel ini.

Simak dan join di channel TelegramLokerNews” agar tidak ketinggalan berita loker terbaru Lainnya, silahkan Klik https://t.me/lokernews

Berikut ini berita dan informasi selengkapnya yang kami rangkum di bawah ini:

10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

Inilah 10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya yang bisa kamu lakukan atau kamu hindari sebelum semakin membahayakan kehidupan kamu.

Mengantuk di pagi hari adalah kondisi yang umum terjadi akibat waktu tidur malam yang berkurang.

Dalam beberapa kasus, ngantuk di pagi hari bisa tetap terjadi meski Anda sudah cukup tidur.

Apa penyebab dan bagaimana cara menghilangkannya? Simak penjelasannya lengkapnya di bawah ini.

10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

Berbagai Penyebab Rasa Kantuk di Pagi Hari Sering mengantuk di pagi hari tidak selalu karena kurang tidur, namun ada beberapa masalah kesehatan yang perlu Anda waspadai.

Berikut adalah beberapa penyebab sering mengantuk di pagi hari, di antaranya:

Table of Content (toc)

1. Kurang Tidur

Penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum dialami adalah waktu tidur yang berkurang.

Hal ini bisa menimbulkan rasa lelah dan kantuk sepanjang hari.

Idealnya, waktu tidur yang cukup adalah 7 hingga 9 jam dalam sehari. Jadi, biasakan tidur dengan waktu yang cukup setiap malamnya.

Baca juga: Aplikasi Pinjaman Online Indodana

2. Dehidrasi

Sering ngantuk di pagi hari terkadang disebabkan oleh dehidrasi.

Saat tidur, tubuh dapat kehilangan cairan hanya melalui napas; terutama saat bernapas melalui mulut, mendengkur, dan mengalami sleep apnea. Selain itu, kamar yang terlalu kering atau hangat juga dapat menyebabkan banyak kehilangan cairan ketika tidur.

Dampak dehidrasi ketika tidur menyebabkan mulut dan saluran hidung menjadi kering. Kondisi ini dapat mengakibatkan mendengkur yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Kurangnya cairan tubuh sebelum tidur juga mengakibatkan kram kaki yang membuat Anda sulit untuk tidur; kondisi ini pada akhirnya membuat Anda mengantuk saat pagi maupun siang hari.

3. Kafein

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan makanan ringan menjelang tidur, kemungkinan dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga mengganggu kualitas tidur. Kafein dapat memasuki aliran darah melalui lambung dan usus kecil; serta memiliki efek stimulasi segera setelah 15 menit mengonsumsinya. Setelah diminum, efek kafein akan bertahan sekitar 6 jam.

4. Minuman Beralkohol

Minum alkohol secara umum dapat menyebabkan gangguan tidur, yaitu dengan mengganggu durasi tidur, mengubah waktu tidur, dan memengaruhi waktu yang diperlukan untuk tertidur.

Sebuah penelitian mengungkapkan, minum alkohol satu jam menjelang waktu tidur dapat menyebabkan tidur dengan perasaan gelisah; seperti terbangun dari mimpi dan tidak bisa kembali tidur dengan mudah.

Dampaknya Anda akan merasa ngantuk pada esok harinya.

5. Efek Samping Obat-obatan

Mengantuk di pagi hari juga bisa disebabkan oleh pengobatan yang sedang Anda jalani.

Obat untuk mengatasi jantung misalnya, dapat menyebabkan sulit tidur yang membuat Anda mengantuk keesokan harinya.

Selain itu, obat-obatan yang dapat menyebabkan ngantuk lainnya seperti antidepresan tertentu, obat tiroid, dekongestan, obat flu, alergi, dan obat herbal,

Obat-obatan yang terkait dengan rasa kantuk termasuk obat nyeri opioid, pelemas otot, beta-blocker untuk tekanan darah, dan antikonvulsan yang digunakan untuk mengobati kejang.

6. Kekurangan Oksigen

Tubuh yang kekurangan oksigen dapat menyebabkan lelah, letih, dan lesu.

Beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh kekurangan oksigen seperti ventilasi udara yang buruk atau mengalami anemia (tubuh kekurangan sel darah merah).

Sel darah merah sendiri memiliki fungsi utama sebagai pengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Jika jumlahnya kurang, maka berbagai organ dan jaringan tubuh akan kekurangan oksigen. Kondisi inilah menyebabkan letih dan mengantuk sepanjang hari.

7. Stres

Selain memengaruhi kesehatan mental, stres juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan fisik.

Saat rasa kantuk di pagi hari muncul, tubuh bisa mengeluarkan respons seperti rasa lelah terus-menerus seperti mengantuk.

Jika stres tidak dikendalikan dan semakin parah, maka Anda akan kehilangan nafsu makan.

Tanpa adanya asupan makanan yang cukup, maka tubuh akan menjadi lemah, lesu, dan mudah mengantuk.

8. Insomnia

Insomnia bisa membuat Anda ngantuk di pagi hari atau bahkan sepanjang hari.

Oleh karena itu, agar masalah gangguan tidur ini tidak semakin parah, hindari konsumsi minuman berkafein, minuman beralkohol, dan tidak bermain gadget sebelum tidur.

Selain itu, cobalah untuk membuat kondisi kamar lebih nyaman, lebih sejuk, dan lebih redup.

Jika perlu, mandi sebelum tidur juga dapat membuat tubuh rileks dan lebih mudah terlelap.

Baca juga: Manfaat Tidur Bersama Suami Setiap Malam

9. Sleep Apnea

Sleep apnea tidak hanya menyebabkan dampak berupa dengkuran yang keras saat tidur.

Sebenarnya, kondisi ini membuat penderitanya mengalami henti napas untuk sejenak.

Terkadang, hal ini akan membuat seseorang terbangun di tengah malam.

Masalah kesehatan ini tentu akan merusak kualitas tidur dengan signifikan sehingga penderitanya akan mudah kelelahan dan ngantuk di pagi hari.

Karena alasan inilah penderita sleep apnea sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

10. Penyakit Tertentu

Banyak orang yang tidak sadar jika sering ngantuk di pagi hari bisa jadi terkait dengan penyakit tertentu. Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang sering dikaitkan dengan masalah tidur, antara lain:

Sumber Media: https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-umum/penyebab-ngantuk-di-pagi-hari-dan-cara-mengatasinya/

Temukan artikel kesehatan tentang Informasi Kesehatan paling lengkap di kuamangmedia.com. Informasi kesehatan tentang Informasi Kesehatan terpercaya

Kesimpulan

Itulah informasi tentang 10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat

Artikel ini sebelumnya telah terbit dengan judul 10 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya Baca selengkapnya.